Técnicas de Relajación

Las Técnicas de relajación nos aportan calma y bienestar

Las Técnicas de Relajación nos ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad

Las Técnicas de Relajación ayudan a reducir la tensión tanto física como mental. Generalmente facilitan el logro de un alto nivel de calma, ya que reducen los niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal.

Las técnicas siempre son enseñadas por un profesional cualificado. Sin embargo, una vez aprendidas, permiten la autorregulación emocional.

Algunos de los métodos más utilizados son las técnicas sofrológicas de Relajación dinámica, la Relajación muscular progresiva de Jacobson y el Entrenamiento autógeno. También tienen especial relevancia las Técnicas de imaginación o fantasía guiada

Técnicas de relajación

Entre sus beneficios para la salud destacan el descenso de la presión arterial y la disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria

Las Técnicas de Relajación son aplicables en:

  • Ataques de ansiedad
  • Ataques de pánico
  • Problemas cardíacos (inicialmente suelen ser palpitaciones)
  • Depresión
  • Búsqueda de bienestar personal
  • Cefalea o dolor de cabeza (muchas veces migrañas)
  • Hipertensión
  • Debilitación del sistema inmunológico
  • Insomnio
  • Control del dolor, el estrés, la ira…
  • Problemas lingüísticos (tartamudez, dislalia, afasias, síndrome de Tourette, dificultades en la escritura manuscrita, etc.)

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